Cap Marche
4 semaines pour retrouver endurance, aisance et autonomie
Un programme individualisé proposé par PhysioMountain à Genève, qui associe rééducation, entraînement à l’effort et mises en situation en milieu naturel pour retrouver confiance dans vos déplacements et reprendre une vie plus active.
Cap Marche
4 semaines pour retrouver endurance, aisance et autonomie
Un programme individualisé proposé par PhysioMountain à Genève, qui associe rééducation, entraînement à l’effort et mises en situation en milieu naturel pour retrouver confiance dans vos déplacements et reprendre une vie plus active.
À qui s'adresse Cap Marche ?
À qui s'adresse Cap Marche ?
Une diminution de l’endurance, de la force ou de l’équilibre peut limiter vos déplacements, augmenter le risque de chute et réduire progressivement vos activités.
Cap Marche s’adresse aux personnes dont la marche est devenue plus difficile ou fatigante et qui souhaitent retrouver davantage d’autonomie et rester actives.
Marche plus difficile
ou fatigante
Diminution du périmètre de marche ou besoin de pauses plus fréquentes.
Perte des capacités
physiques
Après une période d’inactivité, une hospitalisation, une immobilisation ou un déconditionnement.
Équilibre et
risque de chute
Instabilité, appréhension ou chutes nécessitant de travailler l’équilibre et la stabilité à la marche.
Retrouver
de l’autonomie
Pour reprendre des activités qui comptent pour vous et maintenir une vie plus active.
Un programme structuré
Un programme construit à partir de votre point de départ
Cap Marche ne propose pas un parcours identique à chacun.
Le programme est construit à partir de votre situation, de vos difficultés et ce que vous souhaitez retrouver.
01
ÉVALUER
Faire le point avant de commencer
La prise en charge débute par un bilan de physiothérapie associant entretien, examen clinique et tests fonctionnels.
Il permet notamment d’évaluer la marche, l’équilibre, la mobilité, l’endurance et le risque de chute, puis de définir avec vous des objectifs individualisés.
02
RÉENTRAÎNER
Un programme personnalisé
À partir du bilan, un programme de réentraînement à l’effort est construit pour vous.
Des exercices à réaliser en autonomie entre les séances, complétés par un accompagnement à distance, permettent de soutenir votre régularité et votre engagement dans le programme.
Vélo à domicile
Un vélo d’appartement est mis à disposition à votre domicile pendant la durée du programme afin de permettre un réentraînement régulier à l’effort entre les séances.
03
TRANSPOSER
Des acquis au terrain
Quatre sorties thérapeutiques de 2 à 3 heures permettent de mettre en pratique ce qui a été travaillé, en petit groupe de 3 participants maximum, sous l’encadrement d’un physiothérapeute accompagnateur en montagne.
04
FAIRE LE POINT
Un bilan final pour mesurer les progrès
En fin de programme, les mêmes évaluations sont reprises afin de comparer les résultats avec ceux du bilan initial et d’évaluer l’atteinte des objectifs fixés.
01
ÉVALUER
Faire le point avant de commencer
La prise en charge débute par un bilan de physiothérapie associant entretien, examen clinique et tests fonctionnels.
Il permet notamment d’évaluer la marche, l’équilibre, la mobilité, l’endurance et le risque de chute, puis de définir avec vous des objectifs individualisés.
02
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RÉENTRAÎNER
Un programme personnalisé
À partir du bilan, un programme de réentraînement à l’effort est construit pour vous.
Des exercices à réaliser en autonomie entre les séances, complétés par un accompagnement à distance, permettent de soutenir votre régularité et votre engagement dans le programme.
Un vélo d’appartement à domicile
Un vélo d’appartement est mis à disposition à votre domicile pendant la durée du programme afin de permettre un réentraînement régulier à l’effort entre les séances.
03
TRANSPOSER
Des acquis au terrain
Quatre sorties thérapeutiques de 2 à 3 heures permettent de mettre en pratique ce qui a été travaillé, en petit groupe de 3 participants maximum, sous l’encadrement d’un physiothérapeute guide accompagnateur en montagne.
04
FAIRE LE POINT
Un bilan final pour mesurer les progrès
En fin de programme, les mêmes évaluations sont reprises afin de comparer les résultats avec ceux du bilan initial et d’évaluer l’atteinte des objectifs fixés.
Une progression objectivée · Evidence Based Practice
Des progrès que l'on peut mesurer
Des évaluations réalisées au début et à la fin du programme permettent de mesurer concrètement les changements observés et d’ajuster la prise en charge si nécessaire.
MARCHE
Capacité et vitesse de déplacement
ENDURANCE
Tolérance à l’effort
ÉQUILIBRE
Stabilité et sécurité dans les déplacements
MOBILITÉ FONCTIONNELLE
Réalisation des tâches nécessaires au quotidien
FORCE
Évolution de la force musculaire
Des évaluations standardisées
Parmi les outils utilisés : test de marche de 10 mètres, Timed Up and Go (TUG), test de marche de 6 minutes (6MWT), Short Physical Performance Battery (SPPB) et évaluation de la force musculaire par dynamométrie.
Du terrain au quotidien
Redonner du sens au mouvement
Améliorer un résultat à un test n’est pas une finalité en soi.
Les sorties en milieu naturel permettent de mettre en pratique ce qui a été travaillé, dans des situations concrètes, mais aussi de redonner du sens et du plaisir au mouvement.
Sur le terrain, dans des situations adaptées à votre niveau, vous pouvez tester ce que vous êtes capable de faire, reprendre confiance et renouer avec l’envie de bouger.
Redonner du sens au mouvement
Améliorer un résultat à un test n’est pas une finalité en soi.
Les sorties en milieu naturel permettent de mettre en pratique ce qui a été travaillé, dans des situations concrètes, mais aussi de redonner du sens et du plaisir au mouvement.
Sur le terrain, dans des situations adaptées à votre niveau, vous pouvez tester ce que vous êtes capable de faire, reprendre confiance et renouer avec l’envie de bouger.
L’objectif : transposer les acquis dans votre quotidien, soutenir votre engagement dans la rééducation et favoriser durablement un mode de vie actif.
Des sorties adaptées à chacun
Un terrain adapté, une organisation prise en charge
Chaque sortie est préparée en fonction de votre niveau, de votre situation et de ce que vous souhaitez travailler. Le parcours, la distance, le dénivelé et la technicité sont choisis afin de vous proposer une sortie adaptée et sécurisée.
Nous prenons en charge toute la logistique pour que vous puissiez vous concentrer pleinement sur l’expérience et le travail réalisé sur le terrain.
Un terrain adapté,
une organisation prise en charge
Chaque sortie est préparée en fonction de votre niveau, de votre situation et de ce que vous souhaitez travailler. Le parcours, la distance, le dénivelé et la technicité sont choisis afin de vous proposer une sortie adaptée et sécurisée.
Nous prenons en charge toute la logistique pour que vous puissiez vous concentrer pleinement sur l’expérience et le travail réalisé sur le terrain.
Parcours adapté
Des itinéraires sélectionnés selon votre niveau, la distance, le dénivelé, la technicité et l’environnement.
Matériel fourni
Mise à disposition du matériel nécessaire : bâtons de marche, sac à dos adapté, eau, encas et équipements spécifiques si besoin.
Transport organisé
Les trajets sont assurés par le véhicule de PhysioMountain, adapté au transport de personnes à mobilité réduite.
Parcours adapté
Des itinéraires sélectionnés selon votre niveau, la distance, le dénivelé, la technicité et l’environnement.
Matériel fourni
Mise à disposition du matériel nécessaire : bâtons de marche, sac à dos adapté, eau, encas et équipements spécifiques si besoin.
Transport organisé
Les trajets sont assurés par le véhicule de PhysioMountain, adapté au transport de personnes à mobilité réduite.
Des repères concrets pour ajuster le programme
À chaque sortie, une fiche randonnée permet de suivre les éléments clés du parcours ainsi que votre ressenti.
Distance
parcourue
Dénivelé
positif
Durée
de la sortie
Allure
moyenne
Technicité
du terrain
Nombre
de pauses
Perception
de l’effort
(Borg)
Douleur
(EVA)
Ces repères permettent d’adapter les sorties suivantes, de comparer les séances entre elles et de mieux comprendre ce qui vous aide à avancer.
« Des sorties adaptées,
encadrées et sécurisées pour avancer en confiance »
Cap Marche en pratique
Le programme en un coup d'œil
BILAN INITIAL
Évaluation de votre situation de départ et définition des objectifs.
PROGRAMME INDIVIDUALISÉ
Réentraînement et exercices adaptés à vos besoins.
VÉLO À DOMICILE
Mis à disposition pendant les 4 semaines.
4 SORTIES
EN MILIEU NATUREL
Mises en situation thérapeutiques adaptées à votre niveau.
BILAN FINAL
Réévaluation finale et comparaison avec le bilan initial.
Pour les prescripteurs
Vous souhaitez orienter un patient vers
Cap Marche ?
À l’issue du programme, un bilan vous est transmis afin de vous restituer les résultats de la prise en charge et d’assurer la continuité de son parcours de soins.
Et maintenant ?
Un moyen de retrouver
ce qui compte pour vous ?
Cap Marche vous accompagne vers davantage de confiance, d’autonomie et de liberté dans vos déplacements.
Une question sur Cap Marche ?
Contacter PhysioMountain.